Meningkatkan Kesuburan Wanita?? Bagaimanakah caranya? Sebenarnya ada
berbagai cara untuk meningkatkan kesuburan rahim pasangan anda. Bagi
anda para wanita sebaiknya perhatikan kesuburan dari rahim anda karena
bagi para wanita yang ingin sekali punya segera mempunyai anak maka
harus memperhatikan kesuburan dari rahimnya sendiri bila tak ingin
kecewa.
Ketika Anda menikah dalam usia yang masih muda, Anda mungkin berencana untuk menunda kehamilan.
Pada saat itu, Anda mungkin tidak menyadari bagaimana kondisi fisik Anda. Apakah tubuh Anda kelak mampu mempertahankan kehamilan? Apakah gaya hidup Anda tidak menyebabkan penurunan kesuburan? Tiba-tiba ketika Anda merasa sudah siap hamil, sejumlah masalah Anda hadapi. Yang paling umum terjadi adalah masalah infertilitas itu.
Infertilitas memang sangat umum terjadi; di Amerika terjadi pada satu dari delapan pasangan. Masalah ini juga bisa diatasi, baik dari usaha Anda sendiri maupun dengan bantuan medis.
Jika Anda berniat untuk memperbaiki kesuburan dengan cara alami, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.
1.Berhubungan intim secara teratur
Melakukan
hubungan intim secara teratur mampu mengendalikan siklus bulanan Anda,
sekaligus menunda penurunan kadar estrogen ketika usia kita bertambah.
Kedua hal
tersebut dapat meningkatkan kesuburan, demikian menurut penelitian
Winnifred Cutler, PhD, pendiri Athena Institute di Chester Springs,
Pennsylvania.
Meningkatnya
kadar estrogen juga sering dikaitkan dengan densitas tulang, sistem
kardiovaskuler yang lebih sehat, kolesterol jahat yang lebih rendah, dan
kolesterol baik yang lebih tinggi, serta menopause yang lebih ringan.
2.Jaga berat badan
Memiliki indeks
massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi dari 25 dapat meningkatkan berbagai
masalah kesehatan, seperti sindrom indung telur polikistik, yang
mengacaukan siklus menstruasi Anda dan menghalangi rencana Anda untuk
hamil tanpa komplikasi. Berolahragalah secara teratur, untuk membuat IMT
Anda antara 18,5 dan 25.
3.Berhenti merokok
Merokok ternyata
tidak hanya mengacaukan kesehatan paru-paru dan jantung. Studi baru
menunjukkan bahwa merokok bisa meningkatkan risiko menopause dini. Racun
di dalam nikotin bisa mengganggu ovulasi. Namun, dengan berhenti
merokok sekarang Anda bisa melindungi kesuburan Anda.
4.Tidur cukup
Dari penelitian,
terlihat bahwa perempuan yang telah berkurang kesuburannya memiliki
kadar leptin yang rendah. Leptin adalah hormon yang memengaruhi rasa
lapar dan berat badan. Kadar leptin akan menurun jika Anda tidak cukup
tidur. Jadi, cobalah untuk tidur 7-8 jam setiap hari.
5.Membersihkan rumah
Bahan-bahan kimia
yang terdapat pada produk-produk pembersih rumah ternyata bisa
melemahkan kesuburan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di jurnal
Environmental Health Perspectives, polybrominated diphenyl ethers (PBDE,
bahan pencegah api pada beberapa mainan, plastik, dan bahan pakaian),
perempuan kadar PBDE pada darah yang tinggi butuh waktu dua kali lebih
lama untuk dibuahi ketimbang mereka yang memiliki kadar PBDE lebih
rendah.
Bahan kimia ini
bisa mengubah fungsi thyroid dan mengacaukan kadar hormon seks. PBDE
bisa bertahan hidup dalam debu yang kita hirup atau sentuh. Karena itu,
cucilah tangan setiap kali Anda selesai beraktivitas, untuk melenyapkan
berbagai residu dari racun.
6.Rajin periksa
Infeksi penularan
seksual seperti klamidia bisa menyebabkan radang panggul, dan
meninggalkan luka pada saluran telur. Hal ini, bisa menyebabkan
ketidaksuburan. Jika Anda tergolong aktif secara seksual, lakukan safe
sex, dan berkonsultasilah secara rutin pada dokter kandungan untuk
memonitor kesehatan reproduksi Anda.
7.Makan es krim
Para pecinta es
krim pasti suka dengan berita ini. Sebab menurut studi dari Harvard
School of Public Health, Boston, semua produk ulahan susu dengan lemak
penuh (seperti keju, es krim, dan susu) bisa membantu Anda untuk hamil.
Senyawa yang larut dalam lemak, yang ditemukan dalam produk-produk
tersebut, kemungkinan meningkatkan peluang Anda untuk konsepsi.
8.Asam folat
Dulu, asam folat
hanya direkomendasikan untuk perempuan hamil. Namun suplemen ini
(disarankan dengan dosis 400 mcg per hari) sekarang dipertimbangkan
sebagai pengobatan untuk semua perempuan dalam usia produktif, demikian
menurut Mark Gapinski, MD,dokter kandungan dan kebidanan di Central
DuPage Hospital di Winfield, Illinois.
Asam folat, yang
merupakan bagian dari vitamin B kompleks, digunakan untuk memproduksi
dan mempertahankan sel-sel baru dalam kulit, rambut, kuku, dan seluruh
tubuh.
Folat, yang juga
dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti lentil, sayuran hijau
seperti bayam, alpukat, dan buah kiwi, juga berfungsi mencegah keguguran
dan cacat otak pada bayi.
ARTIKEL TERBARU:
